# čustva

* duševni procesi, ki izražajo človekov odnos do okolja in do sebe - doživljalske, fiziološke, kognitivne in izrazne komponente
* odnos do objektov (ljudi, situacij, dogodkov)
* veselje, jeza, žalost, ljubezen, strah
* razlikovanje: vrednost-prijetna/neprijetna, jakost-močna/šibka, aktivnost-vzburjajoča/pomirjujoča
* kontrola: neobvladana: prizadene druge, jeza in napad / potlačenje: napetost, alarmna reakcija, motnje prebave, psihosomatske
* afekti: močna in kratkotrajna stanja, zmanjšana razsodnost / razpoloženja: šibka, a dolgotrajna, postopen razvoj, vpliv na dejanja
	- afekt/razpoloženje: veselje-ekstaza/vedrina, jeza-bes/nezadovoljstvo, strah-panika/tesnobnost, žalost-obup/potrtost
* osnovna: veselje, žalost, strah, jeza, sprejemanje, gnus; sestavljena: ljubezen, sovraštvo, ponos, zavist, prezir, ljubosumje
* plutchik: nasprotja
* zrelost: raznovrstnost, kompleksnost, ustreznost, uravnavanje, empatija, kulturna pravila-norme, doživljanje+izražanje
* empatija: racionalno in čustveno dogajanje; sposobnost postavljanja v položaj drugega, več kot sočustvovanje
* strah: varovalni pojav; beg/boj; kratkotrajen/dolgotrajen; intenziven/šibek. fobija preveč razvit intenziven neutemeljen strah
* anksioznost: ko ne vemo, česa nas je strah; nespečnost, motnje apetita, prebavne motnje, nezaupanje vase, potlačevanje, kaznovanje

# motivacija

* potiskanja: potrebe (pomanjkanje/presežek=nelagodnost, težnja po zadovoljitvi) / privlačnosti: cilji
* motiv: sila, ki nas usmerja v akcijo, doživeta potreba. motivacijsko vedenje
* občutki na fizične potrebe, čustva na psihične
* temeljne-primarne/individualne-sekundarne. biološke temeljne: hrana, gibanje, počitek, voda, zrak. razvade: šport, glasba
* maslow-potrebe: samoaktualizaciji, estetske, kognitivne |višje<|>osnovne| spoštovanje, ljubezen, pripadnost, varnost, fiziološke
* zadovoljevanje potreb: nagonsko/socializirano, homeostatično(cilj se ne viša)/progresivno(cilj se viša po zadovoljevanju)

# frustracije in konflikti

* motivacijski pluralizem: več motivov hkrati, ovire, konflikti med motivi: frustracija. objektivne ovire, socialne ovire, notranje ovire
* +/+ konflikt, +/- konflikt (ambivalenten cilj), -/- konflikt (približevanje, izogibanje)
* frustracijska toleranca: prag, do katerega oseba zdrži pritisk, po tem nastopi anksioznost in psihosomatske motnje

## stres

* fiziološke, čustvene, spoznavne in vedenjske reakcije na stresorje-okolje(temperatura), delovno mesto, šola, nenadne življenjske spremembe(smrt, rojstvo), vsakodnevne skrbi(naglica, finance)
* eustres: koristen, krepi, spodbuja; distres: škodljiv, nevarnost, stiska
* stresna tehtnica: razmerje med zahtevami in sposobnostmi
* prilagoditveni sindrom: alarm (šok, protišok), odpor vodi v uspešno obdelovanje stresorja ali v izčrpanost in bolezen/smrt
* telesni simptomi: glavobol, utrujenost, trzanje, bolečine v vratu, napetost v mišicah, slabost, neješčnost, driska, nespečnost, nespolnost, gripa
* duševni: pozabljivost, neodločnost, ni smisla za humor, napetost, depresivnost, jeza, strah, brezbrižnost
* vedenjski: jok, preklinjanje, zloraba drog
* osebnostna čvrstost: nizka(ovire so kot grožnje), visoka(ovire so izziv-izzvanost, angažiranost, nadzor),
* spoprijemanje z duševnimi obremenitvami: konstruktivno, nekonstruktivno-beg&vdaja&utišanje

# obrambni mehanizmi

* freud:
	- represija: potlačevanje,
	- negacija: zanikanje,
	- projekcija: pripisovanje drugim-zgražanje,
	- racionalizacija: lisica in grozdje,
	- identifikacija: poistovetenje z idoli,
	- premik: čustva prenesemo na nekaj/nekoga drugega,
	- kompenzacja: neke sposobnosti nam primanjkuje, zato kompenziramo z drugimi sposobnostmi,
	- nadkompenzacija: ravno zaradi nesposobnosti razvijemo ljubezen do nekega področja,
	- substitucija

# osebnost

* trajna celota duševnih, vedenjskih in telesnih značilnosti, po katerih se posameznik razlikuje od drugih
* edinstvenost, psihofizična celota, razmeroma trajna skozi življenje
* lastnmosti: vpliv dednosti in okolja:
	- telesne: teža, višina, fizična moč,
	- temperament: vedenje, vpliv dednsoti (sangvinik-energičen, kolerik-silovit, flegmatik-miren, melanholik-depresiven),
	- značaj: odnos do sebe, drugih, dela, učenja, vpliv okolja, povezava z moralnim delom osebnosti,
	- sposobnosti: telesne-gibalne&statične, duševne-zaznavne&umske
* najprej tipološka razvrstitev (hipokrat, štirje tipi, vsakdo je le en tip), v novejšem času rajši dimenzionalno pojmovanje osebnostnih lastnosti
* dimenzionalno po Eysencku: ekstravertnost-introvertnost, nevroticizem(čustvena liabilnost)-nenevroticizem, psihoticizem(napadalnost, dominantnost)-nepsihoticizem(strpnost, previdnost)
* inteligentnost: umska sposobnost učinkovitega učenja, mišljenja in prilagajanja okolju
* na IQ (William Stern) v razmerju 1:3 deljeno vplivata okolje in dedni genski zapis